Kako sačuvati zglobove i uvijek biti u pokretu?

Hodanje u udobnoj obući

Kožna obuća s niskim potpeticama i tenisice s mekim potplatom spasili su više zglobova nego injekcije i ležanje u postelji. Udobna obuća pruža potporu koljenima, kukovima i gležnjevima prilikom hodanja, te pravilno raspoređuje pritisak na zglobove.

A "štikle", tijesne cipele od vještačke kože, sandale s platformom, ravne tenisice i balerinke bolje je nositi rijetko i kratko - u restoranu, kinu ili na snimanja.

Češće se krećite i idite pješice

Nedostatak kretanja je neprijatelj br. 2 za zglobove. Ako sjedimo ili stojimo dulje od 4 sata odjednom, statični pritisak na zglobove koljena se pojačava i dovodi do njihovog postupnog trošenja. Ali kako to objasniti šefovima na poslu ili predavačima na fakultetu?

Ništa nije potrebno objašnjavati, samo treba češće ustajati od stola, šetati tijekom pauze za ručak, a "pauzu za cigaretu" treba zamijeniti laganim vježbama. Na putu kući, potrudite se ići pješice 1-2 stanice, a nakon posla, manje vremena provodite ispred televizora.

Uredite radno mjesto

Ako radite za računalom, preporučujem kupnju podloga za miš s potporom za ruku (za prevenciju artroze zapešća), zamjenu obične stolice za udobnu ortopedsku fotelju. Potrudite se sjediti tako da vam noge dosežu do poda, a sredina ekrana bude na razini očiju.

Pijte vodu

Hrskavičnom tkivu, slično cvijetu, potrebna je vlaga. Ako organizam nema dovoljno vode, u zglobovima nema dovoljno sinovijalne tekućine. Zbog njezinog nedostatka, hrskavica propada, a artroza napreduje. Zato, osim čaja i kave, obavezno pijte najmanje 1 litru čiste vode dnevno.

Bavite se sportom. Ali bez pretjerivanja!

Teretana, aerobik ili trčanje 2-5 puta tjedno je nešto najbolje što možete uraditi radi prevencije artritisa i artroze. A intenzivno bavljenje sportom (preko 6 sati dnevno), naprotiv ubija koljena i gležnjeve brže nego 8-satni radni dan u uredu ili ležanje na krevetu. Mikropovrede na hrskavici koje se neizbježno pojavljuju zbog pretjeranog naprezanja s godinama deformiraju zglobove i dovode do progresivne osteoartroze. Eto zbog čega profesionalni sportaši završavaju karijeru već sa 35 godina i odlaze u mirovinu.

Hranite zglobove morskim kolagenom

Morski kolagen pomlađuje zglobove za 7-10 godina. Još i uklanja bol, obnavlja oštećenu hrskavicu i zglobovima vraća pokretljivost na dugo vremena.

Najviše morskoga kolagena nalazi se u popularnom dodatku prehrani Chondromaris . Ove kapsule u sebi kriju pravo blago: biokompleks Marine Collagen Powder, čisti kolagen iz kostiju, kože i krljušti riba iz dubokih voda. Za razliku od sličnih preparata, on je 97% isti kao ljudski kolagen.

Ako svakog dana pijete Chondromaris , simptomi artritisa nestaju već za mjesec dana. Kapsule pomažu i onima koji ne mogu slijediti gorenavedena pravila. Marine Collagen Powder nadomješćuje nedostatak vode, kretanja i aktivnog načina života. Za 30 dana će vam biti lakše hodati, zglobovi prestaju boljeti i naticati, čak i ako ste cijeli dan proveli na nogama ili sjedeći.

Dodatak prehrani Chondromaris je posebno koristan ljudima starijim od 40 godina, svima koji se bave sjedilačkim profesijama, sportašima, a također i onima koji su nedavno pretrpjeli ozljede. Dobra vijest za žene: ovaj dodatak prehrani ne samo da se brine o zglobovima, nego i pomlađuje kožu  i ojačava kosu i nokte.

U ljekarnama se Chondromaris ne prodaje. Možete ga kupiti ovdje na stranici proizvođača.